obwód nogi

Wiele osób trenujących sporty siłowe i chcących poprawić wygląd swojej sylwetki pierwsze, o czym myśli to zwiększenie swojego bicepsa. Dla osób początkujących obwód w ramieniu jest podstawą uzyskanych efektów i to właśnie ta partia ciała jest najważniejsza. Warto jednak pamiętać o tym, że istotne są wszystkie partie mięśniowe, szczególnie te duże, [...]

[...] kondycji, polepszeniu zdrowia i wzmocnieniu mięśni, głównie brzucha gdyż jest to mój największy problem, jest niemalże na okrągło wzdęty mimo, iż prowadzę zdrową dietę, jego obwód drastycznie zmienia się w ciągu dnia. Lubie swoją sylwetkę, nie chciałabym chudnąć, mam 156, 56 kg wagi, ciężkie kości, dziewczyny o moich wymiarach zazwyczaj ważą koło [...]

Aby zwiększyć obwód ramienia nie wystarczy tylko ćwiczyć mięsień dwugłowy, ale także należy rozwijać mięsień trójgłowy. Ćwicząc tylko jeden z tych mięśni z biegiem czasu dojdzie do zaburzenia proporcji estetyki wizualnej, jak również będzie miała miejsce dysproporcja siły ramion. Kwestią kluczową jest odpowiedni dobór ćwiczeń, w taki sposób, żeby [...]

[...] bierze się „dynamit” w smukłych muskułach jakim dysponują oszczepnicy, skoczkowie, bramkarze piłkarscy. Pewnie z tych włókien czerpał siłę legendarny Bruce Lee ( mając obwód ramienia przeciętnego faceta na wyprostowanych rękach potrafił utrzymać 60 kg ). nogi bieg sprinterski z nagłym hamowaniem lub sprint na pagórek - miesnie nóg,obrecz [...]

[...] na prawdę trzeba najpierw stwierdzić co na tych udach siedzi i opcje są dwie jedna z perspektywą druga bez. Ważny jest skład masa mięśniowa/tkanka tłuszczowa na udach. Jeśli obwód Twoich ud wynika z masy mięśniowej i nagromadzonej tam tkanki tłuszczowej to jest spora szansa na poprawę czyli zmniejszenie obwodu w nogach. Kwestia odpowiedniego [...]

[...] Ocenić należy skład naszego ciała bo możemy się spotkać z dwoma sytuacjami. Po pierwsze duża część kobiet ma nagromadzoną tkankę tłuszczową w okolicach bioder i ud przez co obwód jest powiększony i to jest sytuacja lepsza z perspektywy zmiany rozmiaru. Planujemy trening siłowy na siłowni do tego odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym i [...]

Słuchajcie a jesli mam 175 cm wzrostu wage 85 i obwod uda 55 i łydki 42 to fajnie moze byc czy jescze napier.. nogi?

[...] to najpierw trzeba sprawdzić czy to faktycznie jest tylko masa mięśniowa. Niejednokrotnie jest to też tkanka tłuszczowa, która po zredukowaniu zmniejszy o kilka centymetrów obwód. Gdy naturalnie mamy rozbudowane nogi należy je trenować, ale z nieco mniejszą intensywnością. Pamiętać też należy, że ciężko o rozbudowę mięśni na deficycie [...]

[...] normalną redukcję tkanki tłuszczowej, odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym i trening pozwoli pozbyć się tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie zmniejszy się też obwód naszych nóg. Jeśli natomiast nasze nogi są umięśnione to w takim przypadku niewiele z tym zrobimy. Biorąc pod uwagę, że jesteśmy aktywni i nasze mięśnie się trzymają to [...]

Czwartek:Plecy 1.Podciaganie nachwytem rampa 3 plus regres Do 40 x 3 i 20 x 15, cc x 10 2.Wioslo hantla rampa 5 Do 85kg 3.Sciaganie wasko na wyciągu 4 x 8-10 4A sciaganie na prostych 4 x 10 4B Podciaganie hantli lezac 4 x 10 4C Face pull jednoracz 4 x 10 Bieganie odpuściłem bo nogi nie moga dojsc do siebie. Piatek:Lapy + obwody zamiast [...]

[...] 3s ok.9 Zginanie na maszynie 6s 15-8 Wspięcia na palce stojąc 3s ok.15 Wspięcia na palce siedząc 3s ok.15-12 I mam problem, z udami, chociaż są teraz twrdę. Ale: 1.obwód ud zwiększył mi się tylko o 1 cm. 2.Ponadto z boku wyglądają solidnie, ale z przodu i z tyłu nic specjalnego. 3.Chyba tył ud mam zbyt słabo rozwinięty co do [...]

[...] życia ludzie dostaja tych kg aż za dużo, trak w ogóle podałem przykład 100-100paro kilowej osoby przy wzroście 180, a nie np80kilowej przy małym bfie i majacej ten sam obwód ramienia "A ktoś mający 20 lat to co- dziecko?"o dzieciach to w tym przypadku nie ma mowy i to też się do tego odnosi ,w końcu 18 lat to też niby dorosły [...]

PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWANIA MASY A więc nadszedł czas, by napisać kilka słów o masie, którą budowałem od października 2016, zatem prawie półtorej roku. Przez ten okres stosowałem głównie splity, w których każda partia była stymulowana dwa razy w tygodniu z podziałem na siłę i hipertrofię. Najpierw był to push/pull, w którym priorytetem przez [...]

[...] często widuję dziewczyny, które twierdzą, iż mają zbudowane uda i chcą się pozbyć ów mięsni. Najczęściej jednak okazuje się, że tych mięsni jest tam tyle co kot napłakał a obwód zawdzięczają głównie tkance tłuszczowej. Zauważmy, iż mięsnie nadają nodze kszałt i jędrnośc, więc głupotą byłoby starać się ich pozbyć. Dużo mężczyzn w okresie "masy" [...]

[...] jak jest nadwyżka kaloryczna, z której ta nadwaga powstaje, to nogi też nieco się rozrastają. Gdy okaże się, że faktycznie masa mięśniowa nóg jest taka, że powoduje ten obwód to żeby poprawić symetrie sylwetki musisz popracować nad górą ciała, głównie nad obręczą barkową i najszerszymi grzbietu co nada górze ciała szerokości i poprawi [...]

[...] nogach? To lepsza jest trzęsąca się galaretka? Szczerze wątpię, aby ktoś wyrobił sobie monstrualne mięśnie nóg jeżdżąc na rowerze... A jeśli chodzi po prostu zbyt duży obwód ud czy łydek to na 100% wymaga to spalenia tkanki tłuszczowej. Na pewno jakieś mięśnie pod tą tkanką są, ale chęć pozbycia się ich jest zupełnie bez sensu! Załączam [...]

Jesli problemem jest za duzy obwod okolic kostki oznacza to spore zatluszczenie tamtych okolic. Nie ma co koncentrowac sie na cwiczeniu lydek by zniwelowac roznice miedzy gorna i dolna czesci podudzia bo nie bedzie to wygladac ladnie. Co prawda mozna osiagnac JAKIES efekty ale jak juz pisalem najwiecej porzytku osiagniemy cwiczac nogi podczas [...]

mylisz się obwód w biodrach relatywnie łatwo powiększyć poprzez rozbudowę pośladków http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad

Witam wszystkich... Przede wszystkim dzieki za odpowiedzi. Obwody mojej nogi to : Łydka - 34 cm w najgrubszym miejscu ) Obwód uda 54 cm To chyba nie za dobrze jak na chłopaka w wieku 22 lat :) najgorsze w tym wszystkim jest to, że nie tylko sam mięsień jest chudy, ale ogólnie tak jakby brakowało tam tłuszczu i mięcha Jeśli macie jeszcze jakieś [...]

ma spokojnie. Ale nie liczy się obwód bicepsu tylko cała sylwetka która wygląda słabo.. brak kapturów brak brzucha, klatki. Barki coś tam rosną, nogi też ok. Fatu sporo, spalisz fat to i z rąk nie wiele zostanie, potem dokladaj z głową